快眠アプリ

【アプリ】寝れない時に睡眠を促す効果的なアプリ

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ストレス社会の現代睡眠で悩んでいる方は多いと思います。

・眠りにつけない

・眠りが浅い

・寝てる途中に起きてしまう

など睡眠の悩みを抱える方は多いのではないでしょうか?

<質の良い睡眠生活で豊かな人生>

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本記事では睡眠の悩みを改善するサポートをするアプリをご紹介します!

 

手軽に使えるアプリを使って、睡眠の質を上げてみませんか?

1.なぜ睡眠を促すにはアプリがおすすめなのか?

2.アプリで睡眠をとる方法とは?

3.睡眠におすすめな効果的なアプリ10選

と睡眠に悩む方が気になる情報を紹介します!ぜひ最後までみてくださいね!

1.なぜ睡眠アプリが必要なのか?

睡眠サポートアプリで眠気を促す10個のメリット

①睡眠の質が上がる…アプリを使うことで、睡眠の導入が速くなることもあります。

②アプリなので手軽にいつでもできる...今はスマートフォンみんなが身近に持ってますよね!

③昼間に仮眠して午後の仕事の効率アップ…昼間10分でも仮眠すると、脳や身体がリラックス状態になり、午後の仕事の活力になります。

④眠りの浅いタイミングで起こしてくれる…睡眠アプリではスマートフォンに内蔵されている加速度センサーという、衝撃や重力や振動を感知する装置で寝返りを感知することができます。スマートフォンを寝ている枕元や近くに置くことにより、寝返りを何回したかとか、寝返りの瞬間を感知することにより、寝ている状態の睡眠の熟睡度がわかるようになります。

⑤自身の睡眠のリズムが一定なのか不規則なのかわかる…毎日睡眠をアプリに計測することで、自身の睡眠のリズムを知ることができるようになります。

⑥自身の身体にあった起きる時間もわかるようになる…毎日睡眠をアプリに計測することで、自身の睡眠のデータを元に自分の身体にあった起床時間もわかるようになります。

⑦自身の睡眠の傾向を知るきっかけになる…毎日睡眠をアプリに計測することで、自身の毎日の睡眠の傾向がわかるようになります。

⑧自身の睡眠に興味が湧く…毎日の睡眠のデータをアプリに計測することで、自身の睡眠に興味が湧きます。自身の睡眠をアプリで定期的に見ることにより、自身の睡眠の質や傾向などを把握できるようになります。

⑨生活習慣を見直すきっかけになる…毎日睡眠をアプリに計測することで、データで日々の睡眠の状態を把握できるので、生活習慣を見直すきっかけになります。

⑩睡眠状態を記録してくれる…毎日睡眠をアプリに計測することで、睡眠の状態を記録してくれます。

自身では記録も付けづらいですが、アプリで管理されることで、自動的に自身の睡眠を記録してサポートしてくれます。

2.アプリで睡眠をとる方法とは?

人間は寝ている途中に「レム睡眠」という浅い眠りの状態と、「ノンレム睡眠」という深い熟睡状態を繰り返してます。その眠りが浅い時を狙っておこしてくれるというアプリです。

今回は「Sleep  Meister」というアプリを見本にとって書いていきます。

Sleep Meister - 睡眠サイクルアラームLite
Sleep Meister – 睡眠サイクルアラームLite
開発元:Naoya Araki
無料
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・アラーム…目覚まし代わりに使うときにオン

・音楽…音を選べるのは嬉しいですね!

・スヌーズ…再び寝てしまうことを防止します。

・アラームタイプ…睡眠時間と時刻選択を設定できます。

時刻選択を押すと起きる時間に合わせて、自身の好みに合ったタイミング(10、15、20、30分で選択可能)で眠りが浅いときにアラームで起こしてくれます。※眠りが浅くならなかったときは設定時刻。

・センサー感度…睡眠時の動きをどの程度センサーに反応させるか選びます。

・自動停止…スマホの電池が10%以下になると計測を終了します。グラフで計測したデータを見ることができます。毎日睡眠のデータを蓄積することにより、自分の眠りの傾向がわかります。

グラフでは、睡眠時間、入眠潜時、中途覚醒、深い睡眠、睡眠効率が把握できるので、自分の眠りの傾向を知るのに便利です。

メモ欄には、睡眠に関して影響ありそうなお酒・カフェインを飲んだ等記入するのも良いでしょう。

3.睡眠におすすめな効果的なアプリ10選

・寝たまんまヨガ

寝たまんまヨガ 簡単瞑想
寝たまんまヨガ 簡単瞑想
開発元:yoggy, incorporated
無料
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いろんなシュチュエーションの瞑想や、時間を選べるので、とても使いやすくておすすめです。

 

・Sleep  Cycle 

Sleep Cycle: スマートアラーム目覚まし時計
Sleep Cycle: スマートアラーム目覚まし時計
開発元:Sleep Cycle AB
無料
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眠りが浅くなったときに起こしてくれるアプリ。自然に十分な睡眠が取れたという充実感とともに起こしてくれます。

 

・Sleep Meister

Sleep Meister - 睡眠サイクルアラームLite
Sleep Meister – 睡眠サイクルアラームLite
開発元:Naoya Araki
無料
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起床時間の設定時間が自由自在。

 

・いびきラボ

いびきラボ - いびき対策アプリ (SnoreLab)
いびきラボ – いびき対策アプリ (SnoreLab)
開発元:SnoreLab Ltd
無料
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いびきに特化していて、データも豊富。

 

・Calm

Calm - 瞑想・安眠・リラクゼーション
Calm – 瞑想・安眠・リラクゼーション
開発元:Calm.com
無料
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眠りだけでなく、瞑想やリラックスにも対応。

 

・熟睡アラーム

熟睡アラーム‐睡眠といびきを計測する目覚まし時計
熟睡アラーム‐睡眠といびきを計測する目覚まし時計
開発元:株式会社C2
無料
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毎日の眠りといびきに対応。

 

・リルック

リルック:マインドフルネス瞑想と睡眠導入アプリ
リルック:マインドフルネス瞑想と睡眠導入アプリ
開発元:Relook, Inc
無料
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お医者さんやその道の専門家が携わった瞑想アプリ。

 

・cocorus

cocorus-マインドフルネス瞑想・睡眠の瞑想
cocorus-マインドフルネス瞑想・睡眠の瞑想
開発元:Excite Japan Co.,Ltd.
無料
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バックグラウンド再生可能の豊富な入眠サウンド

 

・Relax Melodies

Relax Melodies: 眠りのためのサウンド
Relax Melodies: 眠りのためのサウンド
開発元:Ipnos Software Inc.
無料
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睡眠の質を分析してくれて、色んな音も楽しめます。

 

・スリープモニター

Sleep Monitor: 睡眠周期の追跡、録音、いびきの検出、音楽のリラックス,夜の行動の記録
Sleep Monitor: 睡眠周期の追跡、録音、いびきの検出、音楽のリラックス,夜の行動の記録
開発元:SM Health Team
無料
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データ分析も出来るので睡眠を追求したい人におすすめ。

まとめ

睡眠をサポートするアプリを紹介してきました。

ご自身にあったアプリはありましたか?使うと便利!ご自身の生活にぜひ睡眠アプリを導入して、さらに豊かな生活を送ってくださいね!